7 tips voor balans in lichaam en geest:
- Bewust ademen; ademen in via de neus en uit via de neus. Bij elke inademhaling adem je nieuwe energie(lucht) in en bij elke uitademhaling adem je het oude uit. Doe dit 10 minuten en je zal merken dat je er na meer ruimte en lucht hebt. Hoe vaker je deze oefening herhaalt, meer je er profijt gaat hebben.
- Creer een innerlijke glimlach. Doe je ogen dicht en word je eerst gewaar van je ademhaling. Vervolgens maak je je ogen zacht en liefdevol. Je merkt meteen dat je lichaam reageert. Je gelaatstrekken worden zachter en je lichaam en geest worden ontspannen.
- Sport minimaal 2x per week een uur. Doordat je lichaam in actie komt, kan het daarna in een natuurlijke rust komen.
- Korte aandachtoefening voor het slapen. Je ligt op je rug, armen naast je lichaam en ogen zijn dicht. Met een innerlijke stem sommeer je je lichaam tot rust te komen. Met je aandacht ga je vervolgens je hele lichaam langs van de top van je hoofd naar je teen en van teen naar top. Vervolgens merk je dat je steeds dieper in rust komt. Een mooi begin om in slaap te vallen.
- Zorg dat je alleen bent en ga 20 minuten in een comfortabele stoel zitten en sluit je ogen. Je hoeft niets te doen, alleen gewaar te zijn waar je gedachten heen gaan. Zorg dat je niet gestoord wordt door geluiden of anderen, dus je mobiel is uit....;-).
- Eet chi-voedsel. In verse groente, fruit, noten en zaden zitten chi. Chi is de levensenergie die ervoor zorgt dat je lichaam in balans blijft.
- Voeding voor je geest, lees een boek! Tip: De alchemist (Paolo Coelho), De lange weg naar vrijheid (Nelson Mandela), Het huis van de geesten (Isabel Allende), Een ongewoon gesprek met god (Neale Donald Walsch), Door de ogen van liefde (Micheal J Roads), Gedichtenbundel (Rumi) etc
Geen opmerkingen:
Een reactie posten